Guidet Meditation af Saki Santorelli (på engelsk)

Giv dig selv en halv times tid med ro til mindfulnes

I oktober afholdt Dansk Center for Mindfulness foredraget “Mindfulness bryder depression” i Nobelauditoriet i Århus. Ved denne lejlighed fik de besøg af Saki Santorelli, professor i medicin og tidligere leder af Center for "Mindfulness in Medicine, Health Care and Society" ved Massachusetts University, Medical School, USA. Han kan betragtes som en af grundlæggerne til mindfulness, som vi kender det i den vestlige verden. 

I stedet for at snakke videre om alle de gavnlige effekter ved mindfulness, valgte han at opfordre deltagerne til at lytte på en helt anden måde.

Jeg ville ønske jeg havde været der, men selv om lyden på denne optagelse ikke er super god, så når han ind til mig. 

Når først han går igang, så bare luk øjnene og lyt🙏

 Læs mere om foredraget “Mindfulness bryder depression”

Hvorfor Yoga?

 

No sugar!!

Day 5 No sugar!!

Yes, the next step is NOT only to cut back on sugary food, but to eliminate sugar from your diet entirely 😳

This challenge always takes me more than a day to achive...

That's why I like to call it step five. From now on I do my yoga, green smoothie and lots of veggies. Then the elimination of sugar is an ongoing process.

When I've reached the goal and freed myself from a heavy sugar addiction I will continue with the next steps

It's time for cleansing yoga

Day one😍

Hvorfor Børneyoga?

Når vi dyrker yoga er det for at opnå sundhed, velvære, nærvær, smidighed og styrke. 

Yoga er med til at forbedre vort immunforsvar, koncentration, koordination og kropsbevidsthed. Sammen med empati og medfølelse er dette blot nogle af de fordele der ved at lære yoga, så hvorfor ikke starte allerede som barn? 

Jeg laver børneyoga for at tilbyde børn et "helle". Et sted, hvor de kan opbygge selvværd, og selvtillid i mødet med en omsorgsfuld og tryg atmosfære. Her kan den enkelte få ro til at være og mærke sig selv. 

Der er fokus på at styrke børnenes motorik og balance, så de føler sig hjemme i deres krop og oplever succes. Vi bringer sanserne i spil og gennem kreative fortællinger stimuleres børnenes fantasi. 

De små åndedrætsøvelser giver børnene en bevidsthed om, hvordan vejrtrækningen fungerer, og hvordan de kan bruge åndedrættet til at finde ro og glæde. Dette vil hjælpe dem til at forstå hvordan tanker og følelser har indvirkning kroppen.

Yoga giver glæde, lyst og mod på livet, så del det med de små, de vil SÅ gerne :o)

Du kan læse mere om min undervisning under holdbeskrivelser

For at læse mere om børneyoga Link

Hvad er Yoga?

Yoga er hvad du gør det til. 

Yoga er funderet på en lang tradition, med rødder i buddhisme og hinduisme, og er for de fleste mennesker, mere end blot en fysisk træning. 

Der er det særlige ved yogaen at den står på flere stærke søjler af livsfilosofi, religion, fysiologi og metafysik. Dvs. hvis du vil, kan yoga give dig svar på alt. Lige fra hvordan du helt konkret skal leve dit liv i harmoni og balance, til hvordan alt i hele universet hænger sammen på det metafysiske plan.  

I dag oplever vi verden som et tag-selv-bord og man kan også i denne sammenhæng, helt selv vælge hvilke dele af yogaen man vil beskæftige sig mest med. Man behøver altså ikke blive vegetar eller frasige sig alle materielle goder bare fordi man dyrker yoga, men man bliver automatisk bedre til at lytte og forstå kroppens signaler, hvilket betyder at man i højere grad kan tage vare på sig selv både fysisk og psykisk. Derfor bliver yoga en livsstil, man vælger gradvist mere af det, der giver mening og som man kan mærke gør godt og vælger det fra, som gør ondt eller skaber ubalance. 

For mig er yoga blevet en livsstil, ikke en religion, men mere en tankegang og en måde hvorpå jeg kan leve i harmoni og balance med mig selv og mine omgivelser.

Hvad er yoga for dig?